헬스, 수영, 구기 종목별 재개 시기 총정리
렌즈삽입술을 받은 분들이 수술 후 가장 많이 궁금해하는 부분 중 하나가 바로 운동 재개 시기입니다. 특히 평소 헬스나 러닝, 수영, 축구 등 운동을 꾸준히 하던 경우라면 언제부터 다시 시작할 수 있는지 관심이 높을 수밖에 없습니다.
다만 운동 가능 시기는 병원이나 의료진의 판단에 따라 조금씩 차이가 있을 수 있습니다. 렌즈삽입술은 눈 안에 특수 렌즈를 삽입하는 방식이기 때문에 수술 직후에는 안압 변화와 렌즈의 안정적인 위치 유지, 감염 위험 등을 함께 고려해야 하기 때문입니다.
그렇다면 렌즈삽입술 후 일반적으로 권장되는 운동 재개 시기는 어떻게 될까요?
렌즈삽입술 후 왜 운동을 바로 하면 안 되나요?
렌즈삽입술 후 초기 회복 기간에는 눈 내부 환경이 안정되는 시간이 필요합니다. 겉으로 보기에 불편함이 없더라도 눈 안에서는 렌즈가 자리 잡고 조직이 회복되는 과정이 진행되고 있습니다.
특히 고강도 운동을 하면서 순간적으로 힘을 주거나 숨을 참게 되면 복압과 함께 안압이 상승할 수 있습니다. 이러한 변화는 수술 직후 민감한 시기에 눈에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요합니다.
또한 축구, 농구와 같은 접촉성 운동은 공이나 상대 선수와 부딪히면서 눈에 직접적인 충격이 발생할 수 있습니다. 수술 초기에는 이러한 외상이 렌즈의 위치 안정성에 영향을 줄 가능성을 고려해야 합니다.
수영 역시 주의가 필요한 운동입니다. 수영장 물 속의 염소 성분이나 세균이 눈에 들어갈 수 있으며, 물이 들어갔을 때 무의식적으로 눈을 비비는 행동이 발생할 수 있어 충분한 회복 기간 이후 시작하는 것이 좋습니다.
헬스·근력 운동은 언제부터 가능한가요?
운동 종류에 따라 재개 가능한 시기는 차이가 있습니다.
- 가벼운 걷기, 일상적인 활동: 수술 후 약 1주 전후
- 가벼운 웨이트 및 근력 운동: 수술 후 약 2~4주 이후
- 고중량 웨이트 운동 및 고강도 운동: 수술 후 약 4~6주 이후
특히 데드리프트나 고중량 스쿼트처럼 순간적으로 강한 힘을 주는 운동은 복압이 크게 증가하고 숨을 참는 발살바 동작이 동반되는 경우가 많습니다. 이 과정에서 일시적인 안압 상승이 발생할 수 있기 때문에 수술 초기에는 무리하게 진행하지 않는 것이 좋습니다.
운동을 다시 시작할 때에는 이전 강도 그대로 시작하기보다 가벼운 무게와 짧은 운동 시간부터 점진적으로 늘려가는 것이 바람직합니다.
수영은 언제부터 가능한가요?
수영은 일반적으로 수술 후 약 4주 이후부터 권장되는 경우가 많습니다.
그 이유는 수영장 물에 포함된 염소 성분과 다양한 미생물이 회복 중인 눈에 자극이나 감염 위험을 높일 수 있기 때문입니다. 특히 수술 직후에는 눈을 만지거나 비비는 행동도 피해야 하므로 물 접촉이 많은 수영은 충분한 회복 기간을 갖는 것이 중요합니다.
다만 개인의 회복 상태나 눈 상태에 따라 기간은 달라질 수 있으므로 정기 검진 후 담당 의료진의 안내에 따라 시작하는 것이 안전합니다.
구기 종목·격투기 등 접촉 스포츠는 언제 가능할까요?
축구, 농구, 야구처럼 공이나 신체 접촉으로 인해 눈에 충격이 발생할 수 있는 운동은 더욱 신중한 접근이 필요합니다.
일반적으로 이러한 접촉성 스포츠는 수술 후 약 1~3개월 이후 재개를 고려하는 경우가 많습니다. 특히 격투기나 강한 신체 접촉이 예상되는 운동은 충분한 회복 여부를 확인한 후 시작하는 것이 좋습니다.
필요한 경우에는 스포츠 보호안경을 착용해 외부 충격으로부터 눈을 보호하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
운동을 시작하기 전 확인해야 할 신호
운동 가능 시기는 단순히 날짜만으로 판단하기 어렵습니다. 같은 기간이 지나더라도 개인마다 눈 상태와 회복 속도에는 차이가 있기 때문입니다.
운동을 다시 시작하기 전에는 경과 관찰을 통해 렌즈 위치와 눈 상태가 안정적인지 확인하는 과정이 중요합니다.
만약 운동 중 또는 운동 후에 눈 충혈이 심해지거나 통증이 나타나는 경우, 갑작스러운 시력 저하나 시야 이상이 느껴진다면 운동을 중단하고 즉시 진료를 받아야 합니다.
렌즈삽입술 후 안전한 운동 재개를 위해서는 개인별 확인이 중요합니다
렌즈삽입술 후 운동은 무조건 오래 쉬는 것이 정답은 아닙니다. 운동의 종류와 강도, 개인의 회복 상태에 맞춰 적절한 시점에 다시 시작하는 것이 중요합니다.
특히 고강도 운동이나 눈에 충격 가능성이 있는 스포츠를 계획하고 있다면 수술 후 경과를 충분히 확인한 뒤 시작해야 합니다.
비앤빛안과에서는 렌즈삽입술 전 정밀검사부터 수술 후 경과 관찰까지 환자 개개인의 눈 상태를 확인하며 맞춤형 관리 계획을 안내하고 있습니다. 운동을 즐기는 분이라면 수술 전 본인의 운동 습관까지 의료진과 충분히 상담해 안전한 수술 계획을 세우는 것이 도움이 됩니다.
김희선 안과전문의는 연세대학교 의대와 동대학 박사 졸업 후 연세대학교 산하 세브란스병원의 임상교수로 활동했습니다. 현재는 비앤빛 안과의 대표원장으로 레이저 시력교정술, 백내장 수술 등을 집도하고 있습니다.